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皇冠外围app_教你一套经络养生操,坚持每天10分钟,活血抗老人健康

2020-01-08 13:52:28 阅读量:4988 作者:匿名

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皇冠外围app,经络就是人体运行气血,新陈代谢的重要组成部位之一,特别是对于女性防衰老有着预防作用。今天就来教大家一个养生自我按摩法,下面就和我一起来学习一下吧!1、指腕运动:两腕各自转动30下,再将两手十指互相扭搓如洗衣状,约洗2分钟,这是活动腕指关节的柔软操。

2、臂腕运动:两手十指交叉,一翻手,掌心朝前,一回手,手心朝胸。一翻手一回手为1次,共做30次。

3、搓腿运动:先将两手掌心搓热,马上将两掌心快速摩擦双腿膝盖与小腿内外两侧,共30下。

4、肩臂运动:先将左臂向上直伸作托天状,连做托天30下,再换用右臂向上直伸作托天状,也连续30下。此式乃锻炼两侧肩臂与胸肺的运动。

5、捣空运动:右手叉腰,左手握拳,向前伸臂作捣空运动30下。再以左手叉腰,右手握拳向前伸臂同样做30下。

这种肢体动作简便,易学易练,几招几式就能通经活络,赶快练起来吧!

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